4 Günde 2 Kilo Verdiren Kış Diyeti

Her ne kadar beklediğimiz kar yağmasa da kış mevsiminin içindeyiz. Güzellikleri kadar, güçlükleri de var bu mevsimin. Hava kirliliği, enfeksiyon, soğuk algınlığı vücudumuzu yoruyor. İşte 4 günde, 2 kilo verdiren kış diyeti…

4 GÜNDE 2 KİLO KAYBI SAĞLAYAN KIŞ DİYETİ

1.GÜN

KAHVALTI

1 yemek kaşığı lor peyniri
5 adet zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol taze domates, salatalık, kırmızı biber, yeşil biber

ÖĞLE YEMEĞİ

1 porsiyon zayıflatan bulgurlu pırasa yemeği
1 kase cacık
1 kase çoban salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.)

AKŞAM YEMEĞİ

1 kase mercimek çorbası
1 büyük kase mevsim salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.)

ARA ÖĞÜN

1 avuç çiğ fındık veya badem

2.GÜN

KAHVALTI

1 haşlanmış yumurta
6 yarım ceviz
Bol taze domates, salatalık, taze maydanoz, dere otu ve kırmızı biber üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 3 yemek kaşığı nar

ÖĞLE YEMEĞİ

1 kase yağ yakan lahana çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küçük kase havuç salatası (1 yemek kaşığı zeytinyağı ve bol limon ekleyin.)

AKŞAM YEMEĞİ

1 porsiyon etli kuru fasulye yemeği
1 su bardağı ayran
1 büyük kase marul-roka salatası (1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol nar ekşisi ve baharat ekleyin.)

ARA ÖĞÜN

1 küçük boy portakal

3.GÜN

KAHVALTI

2 yemek kaşığı müsli veya granola
3 yemek kaşığı yoğurt
1 adet yerli muz

ÖĞLE

1 porsiyon tavuk veya hindi sote
1 dilim tam buğday ekmeği
1 büyük kase mevsim salata

AKŞAM

1 kase ezogelin çorbası
1 porsiyon toksin attıran kereviz salatası

ARA ÖĞÜN

1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

4.GÜN

KAHVALTI

1 yumurtalı, mantarlı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol domates, salatalık

ÖĞLE

1 porsiyon metabolizma hızlandıran körili karnabahar yemeği
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 büyük kase roka-domates salatası

AKŞAM

1 büyük kase beyaz peynirli salata (üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.)

ARA ÖĞÜN

1 orta boy kivi

Vücudunuzda Çok fazla Östrajen Olduğunu Gösteren 8 İşaret hakkında bilgi almak için Tıklayınız